生活改善十条 ２ 日々歩き回ること。一日の歩数１万をめざす。エレベーターに乗らない。エスカレーターはスルーする。階段をめざせ。 ３ 日々のストレスはほどほどに。多くもなくゼロでもない。生活にハリが生まれる程度のストレスで。 ４ 食事は満腹ではなく、満足をめざす。満足するためには美味しいものをゆっくり咀嚼しよう。ワンパターンな食事を脱し、新しいものを試してみよう。シチュエーションを変えよう。屋外で食べよう。友だちと楽しく語らいながら食べよう。 ５ 世に出回っている健康情報を疑おう。積極的に無視しよう。特に「○○は健康によくない」「○○は体にいい」情報は全部眉唾と認識しよう。 ６ いろんなものに興味を持とう。好奇心を働かせよう。わからないことをとことん聞いてみよう。やってみたいことがあったら即やってみよう。 ７ 寝る前に今日一日やったことを反芻し、満足する。起きるときは、今日やることを思い起こして楽しみにしつつ。 ８ 生活習慣をあっさり変更してみる。自分に合わないと思ったら戻す。今日は昨日とは別の一日。明日は今日と違う一日。毎日違う一日を暮らす。同じサイクルで日々を過ごすと、時間は疾風のごとくに去っていく。 ９ 人にものを頼むことを遠慮しない。こっちが頼まれれば億劫がらずに応じればいい。ただし、頼むばかりの自分本位一辺倒の人物に対しては、遠慮なくきっぱり断る。断ることも交際術の一つ。 １０ 自分が幸せかどうか、気にしたり気に病んだりしない。自分が楽しめてるかどうかを意識しない。意識せずとも、楽しければ楽しい。幸せや楽しくを目的化するの、やめましょう。 なんだか努力目標ばかりが並んだような気もします。口先ばかりじゃなく、やらなきゃね。 運動量計とも言いますが、活動量計を購入しました。fitbit charge。税込１万７千円。 腕時計みたいなリストバンドタイプです。パソコン経由でデータを会社サイトへ自動的に送られる。サイトでデータを見、必要ならダウンロードする。数値とにらめっこの日々。 アルバイトがなくなって働かなくなると、運動量が激減し、健診結果の数値がことごとく悪化しました。特に中性脂肪値がやばい。 体を動かすためのモチベーション作りが必要。動機づけの一つは山の中の地図作り。行ける範囲で山道の探索を続けています。動機づけのもう一つは活動量計です。 年をとると健康が財産だとしみじみ思います。これまではとりたてて体に問題がなく、最後に病院へ行ったのいつだったっけ、という健康さが取り柄でした。 ４月にまた仕事を始めました。肉体労働。働くことは健康につながると実感します。 ひょっこり通信 2017.6.18 |
|
ひょっこり通信 今年の１００の目標 ・・・目標は願望？ 或阿呆の一日 ・・・も真似しようとしない掟破りの省エネ ホームポジション ・・・物を整理する心構え ゴミだゴミだゴミだ ・・・生活のリストラについて 人生の法則 （わが家の法則？） ・・・船越家版マーフィーの法則 年とれば釣瓶落とし ・・・時間経過に加速度がついてる？ 極楽ｐａｇｅ 船越聡君のサイトのトップページです 当ページhttps://funakoshiya.net/hyokkori/Kaizen.htm
|
